【图】饮食减肥6大原则小方法身材辣翻天_瘦身

对于瘦身族来说，控制饮食是个长期而艰巨的过程，除了不要经常处于饥饿状态外，还要预防“心理饥饿”。所以，瘦身族减肥时，饮食量不要一下子减的太少，要慢慢把量减下去。瘦身族中还有一个常见误区，就是减肥时尽量不吃主食。这是不正确的。

　　减肥瘦身是女性们常提及的话题。坊间也流传着不少减肥方法，但只有选对方法才能成功瘦身，反之，就要可能导致越减越肥。以下的6个饮食原则，就可以让瘦身族，通过饮食达到良好的瘦身效果。

　　肥胖标准要明确

　　在减肥之前，瘦身族必须首先明确一点，那就是自己是否需要减肥！也就是说，怎样才算是胖呢？肥胖的标准有很多，其中最简单的一种就是身高（厘米）减去105。例如一个身高170厘米的人，他的标准体重应该为170减去105，也就是65公斤。如果大于标准体重的20%，就为肥胖；小于20%、大于10%为超重。

　　之所以要明确这一点，是因为现在有一个比较普遍的现象，那就是有很多年轻人，尤其是一些女孩子，明明一点儿都不胖，却天天喊着要减肥，甚至以一些比较瘦弱的明星为榜样，觉得比明星胖，就算肥胖。

　　真正的肥胖对人体的危害是非常大的，糖尿病、高血压，以及一些肿瘤，都可能因肥胖而发生。如果确实是肥胖，一定要减肥，但如果不是肥胖或者超重，盲目减肥只会带走您的健康。

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