【图】饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天
2011/3/28 15:23:46 作者：随风 来源:女物美体网
对于瘦身族来说，控制饮食是个长期而艰巨的过程，除了不要经常处于饥饿状态外，还要预防“心理饥饿”。所以，瘦身族减肥时，饮食量不要一下子减的太少，要慢慢把量减下去。瘦身族中还有一个常见误区，就是减肥时尽量不吃主食。这是不正确的。
- 第1页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(1)
- 第2页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(2)
- 第3页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(3)
- 第4页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(4)
- 第5页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(5)
- 第6页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(6)
- 第7页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(7)
- 第8页饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天(8)
★原则五：主食不可缺，蔬菜拌着吃。
瘦身族中还有一个常见误区，就是减肥时尽量不吃主食。这是不正确的。主食不可以不吃，但是可以少吃。一般来说，正常人饮食中主食所占热量比例为55%~65%，减肥时，这个比例可以调整为50%~55%。饮食中的油脂也要减少，但是蛋白质类的食物，如肉类、豆类要有所增加。为了减少油脂的摄入，蔬菜尽量不要炒着吃，最好拌着吃。喜欢生拌的可以生拌，不喜欢生吃的，焯一下就可以了。
女物美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 8大健康饮食规则 春季减肥加倍瘦
- 下一篇美体文章： 10大快速减肥方法 1月瘦10斤不是梦