【瘦腰腹】拒绝OL中段肥胖 击破腰腹臀肥肉

2011/6/10 17:18:09 作者:苏覅鞥 来源:女物美体网
一整天坐在办公室的OL们,虽然有不错的职位,拿到不错的薪水,但却有腰、腹、臀这些中段部位爆发出的中段式肥胖伴随着你。加班的时间让健身成为空谈,许多女性往往只能依靠过度节食来保持身形,当腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撑时,腹壁松弛,同样容易导致胃下垂。今天,女物美体网小编带你逐个击破腰腹臀肥肉。

  逐个化解P型肥胖:

  A 解决因饮食不规律而导致的胃腩,最重要的当然是规律饮食,假如一时还难以做得完全到位,有这些小方法可以帮助你:办公室的零食从巧克力换成消化饼;

  假如没有吃早餐,在10点钟的时候不妨来个“上午茶”;暂时戒掉咖啡,换成对胃没有刺激的水;控制去餐厅进食的次数,特别是晚餐。

  B 健身时有意识加强腹肌练习,对待胃下垂,医生通常会建议补充脂肪,但那样会导致瘦身成果付之东流,肌肉能有效加强腹壁支撑。在每个月的健身日程表里,取消2-3天的有氧训练,替换为负重训练,即可以满足要求。

  C 添置几件塑行内衣,不要选择过紧的,而是选胸下部位支撑效果好的那种,同时让它承担加强腹壁支撑,缓解胃下垂的责任。

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