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【图】呼拉圈能瘦腰吗？瘦腰MM必学的呼啦圈减肥操，女物美体网推荐瘦腰的快方法

2011/5/6 17:18:57 作者：随风来源:女物美体网

转呼啦圈在均匀减重和雕塑线条方面都有着出众的表现，许多明星如萧蔷、张惠妹等都是它的拥护者。下面，女物美体网小编也教你5步呼啦圈减肥操，帮你瘦腰、美腿、翘臀，让你轻松转出好身材。

　　3、阿拉贝斯

　　动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。

　　针对部位：腹部、背部、腿部。

　　瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。

　　女物美体网瘦身小编tips：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。

　　4、向上提拉

　　动作要领：双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次。

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