【图】呼拉圈能瘦腰吗？瘦腰MM必学的呼啦圈减肥操，女物美体网推荐瘦腰的快方法

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　　3、应该摇多久才足够?

　　不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十下，由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，如果需要增加心跳速率，就必须加快摇动的速度。

　　运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管做何种运动瘦身，记住把握一个原则：长时间且持续，有点喘有不会太喘。

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内运动，随时随地都能玩，既可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身，还能积极帮助清除体内的垃圾，达到养颜美容的效果。

　　5步呼啦圈瘦腰、美腿、翘臀操

　　1、高处拉伸

　　动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。

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