【图】7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼
2011/4/14 17:50:57 作者：随风 来源:女物美体网
三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 而现实和理想的差距总有那么一段距离..
- 第1页7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼(1)
- 第2页7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼(2)
- 第3页7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼(3)
- 第4页7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼(4)
- 第5页7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼(5)
- 第6页7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼(6)
- 第7页7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼(7)
第二节 大腿后部和臀部运动
第一步：以两肘和左膝为身体支撑，小腿和脚背面紧贴地面；
第二步：收腹，腰部打直；
第三步：抬右腿，打直小腿，脚掌与小腿保持一定角度；
第四步?收缩大腿背部和臀部肌肉，上抬小腿和大腿；
第四步动作做16次后，交替另一只腿，16次。
- 上一篇美体文章： 日本热翘臀操 让臀部立即提升5°
- 下一篇美体文章： 普拉提减肥操 快速瘦腿提臀