6、将双脚放在办公室椅背上,双腿向前伸直,跟腱绷直。先用手去抓住椅背,吸气伸展脊柱,背部挺直。
呼气身体前倾,躯干完全向下延伸,手指尽量向上伸直,身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下置于两腿之间。
深长地吸气双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸。
呼气时用手肘去抓住小腿,由髋骨带动着脊柱向前伸展,借助呼吸将我们的腹胸部慢慢贴到大腿和膝盖上,膝盖尽量绷直,均匀地呼吸,感受腹部器官的按摩。
女物美体网小编推荐:
【图】两性养生:民间c.y夫妻私密催情食物
【图】男性养生:男人如何提高性生活质量
【图】两性养生:这些食物让你在床上办不了“事”
【健康保健】女性养生:10大滋阴补肾食物
【图】情侣养生:11种私密催情食物
【图】养生健康:吃海带的14种功效和3大禁忌
上5页上一页6