【图】办公桌瑜伽 改善白领亚健康

2011/4/14 11:08:36 作者:随风 来源:女物美体网
深长地吸气双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸。吸气背部加深向后扭转,呼气慢慢回来,换另一侧。身体继续前倾至限度,头部放松自然垂下,置于两腿之间。放松头颈,头自然后仰,目视天花板,双腿绷直,脚背贴地;眼睛望向前方,保持平稳的呼吸,收紧腹部。

  4、坐在椅子上,将双脚打开。脚趾指向前方,吸气双手向上延伸合十,呼气带动身体向前伸展,指尖指向前方。

  吸气双手打开在身后,十指交叉,掌心相对,吸气指尖指向后方,胸腔扩张开来~肩胛骨加紧。身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下,置于两腿之间。

  深长地吸气双手和背部垂直,呼气时尽量拉伸开来,保持正常的呼吸。

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