【图】春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG
2011/3/16 16:17:23 作者：随风 来源:女物美体网
土豆可以当饭吃，营养会比米饭好很多，而且不会使人发胖。这些东西吃了以后消化慢，延长胃的排空时间，可控制食欲，帮助减肥。蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量都没有，你是很难瘦下去的。要补钙不应该吃肉，里面都是净脂肪和蛋白质，钙的量很少，但是如果你吃油菜补钙，你多补点也不会发胖，根本不用担心。
- 第1页春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG(1)
- 第2页春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG(2)
- 第3页春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG(3)
- 第4页春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG(4)
- 第5页春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG(5)
- 第6页春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG(6)
其他类：豆浆，牛奶，蜂蜜，芝麻，坚果
牛奶、豆浆、蜂蜜、芝麻也是不错的选择。蜂蜜一天一勺即可。黑芝麻营养丰富，可以在做粥做饭时放点。坚果类每天吃一小把，要适量，不能多吃，坚持吃可以美容。
要吃消化速度慢的食物
主食有：红豆、黄豆、芸豆、绿豆、黑豆、燕麦、荞麦、油麦面、糙米、全麦。
蔬菜：西兰花、白菜花、少油的绿叶蔬菜、豆角、萝卜、番茄。
所谓少油，就是烹调要少油、尽量用清煮焯拌的方法。减肥的人或糖尿病患者不适合吃面包。
无饥饿慢消化减肥食谱
油炸的温度很高，一般都一百八十多度，维生素坚持不了，但是如果说就是煮一下，焯一下，不会超过一百度，所以营养成分会好。而且还有一大好处，就是安全性会高，油烟是致癌物，而且油在高温下会产生很多有毒的物质，所以这样做可以减少我们癌症的危险。
女物美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 九种暴瘦食物 减肥不可错过
- 下一篇美体文章： 日本豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤