【图】春季健康瘦身食谱 快速减肥5KG
2011/3/16 16:17:23 作者：随风 来源:女物美体网
土豆可以当饭吃，营养会比米饭好很多，而且不会使人发胖。这些东西吃了以后消化慢，延长胃的排空时间，可控制食欲，帮助减肥。蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量都没有，你是很难瘦下去的。要补钙不应该吃肉，里面都是净脂肪和蛋白质，钙的量很少，但是如果你吃油菜补钙，你多补点也不会发胖，根本不用担心。
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快速减肥是需要注意方式方法的，在瘦身阶段不仅要注重体重的下降，关键是要让自己的身体处于一个健康的状态，下面女物美体网小编告诉大家几种比较好的方法，帮助您在减肥阶段快速达到理想瘦身成果同时还能保证身体正常所需的营养。
饥饿慢消化减肥法简介
热量低的食物
就是营养值高，但是相对而言热量要低，也就是所谓的营养素密度高，就是按照卡路里来评价。
举例来说，我们需要吃钙，钙是我们很容易缺乏的营养素，那我们要是用肉来补钙，你需要吃多少肉呢？100克猪肉里头，含有500多个千卡，才6毫克的钙；但是牛奶就不同了，牛奶是60千卡，就有100毫克的钙，这个钙的密度是不是就大一点；那如果吃青菜，青菜30卡路里里边就有100毫克的钙，就是吃小油菜，补钙就有这么大的效果。所以要补钙不应该吃肉，里面都是净脂肪和蛋白质，钙的量很少，但是如果你吃油菜补钙，你多补点也不会发胖，根本不用担心。
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