【图】春季健康瘦身食谱快速减肥5KG(3)_瘦身食谱

土豆可以当饭吃，营养会比米饭好很多，而且不会使人发胖。这些东西吃了以后消化慢，延长胃的排空时间，可控制食欲，帮助减肥。蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量都没有，你是很难瘦下去的。要补钙不应该吃肉，里面都是净脂肪和蛋白质，钙的量很少，但是如果你吃油菜补钙，你多补点也不会发胖，根本不用担心。

　　菌类：野菜、香椿、蘑菇、海带

　　野菜、香椿、蘑菇、海带等菌类对减肥是很有益的，虽然热量上菌类跟叶菜相比有点差距，但是它的优点在于这些东西吃了以后消化慢，延长胃的排空时间，可控制食欲，帮助减肥。

　　动物类：鱼，牛奶，鸡蛋，酱牛肉

　　动物类食物要注意把油去掉，选择清淡的烹煮方式。

　　五谷杂粮类：黑米，豆类，土豆，红薯，燕麦

　　针炙减肥也需要饮食配合，应多吃五谷杂粮类如黑米、豆类、土豆、红薯、燕麦。土豆可以当饭吃，营养会比米饭好很多，而且不会使人发胖。吃土豆之所以会胖是因为在吃土豆的同时你还吃了饭，另外做成土豆片，炸薯条等，土豆很吸油，于是你就吃进很多油脂了。

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