【图】冬季减肥：6个吃不胖饮食贴士

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　　3.让你的饮食计划更人性化

　　当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦(当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦)。

　　下面介绍几种好吃又低卡的菜，你也可以试一试~查看更多菜谱食材：

　　牛奶-240ml，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100 克做法：

　　1) 将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用；

　　2) 用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状；

　　3) 将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

　　营养成分分析：

　　热量-188 大卡 　蛋白质-8 克　脂肪-12 克　碳水化合物-12 克

　　另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

　　当然，你还需要学会巧用小零食。有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦，这时候就可以吃一点零食了。当然，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，以及刚刚吃过东西有吃零食，可是会撑大你的胃口的哦。

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