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【图】瘦身美体：夜猫子美丽减肥瘦身法

2011/1/15 10:33:14 作者：随风来源:女物美体网

调节自律神经，找回活力与抵抗力是很重要的。要使身体回到状态，运动是不可或缺的一环！晚上好好享受20分钟的泡澡悠闲时光，可使身心放松，具有安眠效果。热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧！加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。如果肚子饿，的点心当然是高纤水果，如苹果。

　　2 睡前3小时无论如何都不吃任何东西

　　千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧！

　　3 少吃脂肪增加蛋白质摄取量

　　优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外，请小心避免高油脂食物。

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