【图】瘦身美体：夜猫子美丽减肥瘦身法
2011/1/15 10:33:14 作者：随风 来源:女物美体网
调节自律神经，找回活力与抵抗力是很重要的。要使身体回到状态，运动是不可或缺的一环！晚上好好享受20分钟的泡澡悠闲时光，可使身心放松，具有安眠效果。热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧！加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。如果肚子饿，的点心当然是高纤水果，如苹果。
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掌握吃饭时机，3餐正常才是王道！
虽然许多人都知道，愈晚吃晚餐就会容易胖，但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延1-2个小时，如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外，夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题，加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。
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