【图】减肥:一天中宜瘦身五个尖峰时刻

2011/1/14 14:52:46 作者:随风 来源:女物美体网
吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。水果可以满足这一需求,可以更好地实施减肥计划

  早晨一觉醒来

  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

  如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。

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