【图】瘦身美体：夜猫子美丽减肥瘦身法
2011/1/15 10:33:14 作者：随风 来源:女物美体网
调节自律神经，找回活力与抵抗力是很重要的。要使身体回到状态，运动是不可或缺的一环！晚上好好享受20分钟的泡澡悠闲时光，可使身心放松，具有安眠效果。热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧！加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。如果肚子饿，的点心当然是高纤水果，如苹果。
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夜猫子想减肥到底应该怎么吃？
由于人体晚间的新陈代谢下降，而且并不会跟着必须熬夜、没有睡觉的作息而调整，所以面对新陈代谢下降的必然事实，你该做的就是经挑细选送进嘴里的食物。原则上你的第3餐不可以超过500卡，同时要保持营养均衡，肉类以鸡肉为主，当然是要去皮，瘦牛肉也可以考虑，除此之外别忘了大量的蔬菜，生菜沙拉是个不错的选择。如果肚子饿，最佳的点心当然是高纤水果，如苹果。
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