四、燕麦
燕麦含有大量优质蛋白以及可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,多吃能降低血脂,让你的身材越来越苗条。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。建议MM每天早餐吃一碗燕麦粥,不仅能排清宿便,还能提供一个早上的能量。
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