【图】小心减肥陷阱 教你减肥不反弹

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　　运动瘦撇步

　　为什么所有瘦身专家都会建议你非得运动不可？因为运动除了可以适量消耗体内多余热量，更能提高基础代谢率，而这些都是让身材瘦下来不可或缺的重要条件唷！

　　注意运动的3大原则

　　要靠运动来减肥，必须遵守3大原则：量力而为、逐渐增加、持之以恒。

　　过量的运动会使身体过度耗损；运动量突然间大增容易使心脏无法负荷；最后，能保持持之以恒的运动习惯才是养成瘦瘦身材的要素。

　　增加运动量的小撇步

　　·多爬楼梯、少坐电梯

　　·多走路、少坐车

　　·生活中能站就不坐、能坐就不躺

　　·每天固定一个时间做运动

　　·少用遥控器、多用手开关

　　·每天戴着计步器，每天测量走几步　　

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