【图】小心减肥陷阱教你减肥不反弹(3)_脂肪

女生们真的要认份点，从今天起不该再餐餐将盘底清空，下次不妨换男友来捡菜尾吧！低脂、易饱足的食物都要先吃，高热量、淀粉主食类的食物就留到后头浅尝即止吧！更能提高基础代谢率，而这些都是让身材瘦下来不可或缺的重要条件唷！只要一胖，全身上下就会臃肿不堪，即使一样都胖了3公斤，在视觉上看来就是你胖的多！

　　生活瘦撇步

　　生活上有一些小细节会让你在不知不觉间发胖，只要掌握一些基本原则，就能轻松维持好身材。

　　6个从生活变瘦秘诀

　　1、食物料理时多以蒸、煮、卤、烤灯方式；少用煎、炸、炒。

　　2、用餐速度要慢，每餐最好达30分钟，每口食物均咀嚼10下以上。

　　3、三餐食物分配原则：早餐吃多，午餐吃好，晚餐吃少。

　　4、避免边做事情边吃东西（例如看电视或聊天）。

　　5、每次进食时，不可任意吃到饱，最多以8分饱为进食底线。

　　6、每天详实记录饮食日记。

【图】小心减肥陷阱 教你减肥不反弹