【图】饮食减肥：这8招吃得营养又瘦身
2011/1/4 11:16:40 作者：随风 来源:女物美体网
只要吃得合理，不但能够吃出健康，而且还能够吃出美丽的身材。由此可知，在摄取碳水化合物时应当精挑细选，那些不利于降脂减肥的类型要一概排除在自己的食谱之外。吃饱了就等于吃好了，不会有吃得过多之虞。研究人员指出，多吃鱼会相应减少总脂肪的摄取量，这是减肥出效果的关键所在。因为里面的糖分比较高，在减肥阶段应当浅尝辄止。
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吃是头等大事，那么如何才能吃的健康营养又不发胖，keep住窈窕的身段呢？以下是一些日常饮食的小技巧，让你健康与瘦身兼顾。
1、放弃某些水果
水果似乎都是对减肥十分有利的食物，因为它们含有极少的脂肪，然而事情并不完全如此，有些水果对于减肥却十分不利。比如，我们非常熟悉的菠萝、西瓜以及香蕉等，这些水果的糖分指数都很高(糖分指数是测定某种食物升高血糖程度的一种指标)。因而，若想减肥，就应当暂时回避这些水果，而吃一些草莓、苹果、橘子以及葡萄柚之类的水果，因为这些水果中的糖分指数都很低，所以是瘦身减肥的理想食物。另外，还需要注意，我们大家都爱喝的果汁可是一个“披着羊皮的狼”，因为很多水果才能够制作一杯果汁，因此里面含有大量的热量与糖分，是减肥者的一大禁品。
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