【图】5个实用绝招 诱人骨感美你也能拥有

2011/1/5 11:26:54 作者:随风 来源:女物美体网
如果你无法保证散步1小时,那么不如一有时间就出来运动,哪怕只有15分钟也可以。如“我每天要走20分钟”,而不是“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。相互鼓励,从群体责任感中受益。运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,你的心理状态前晚睡眠情况和饮食情况。只要她够坚持健身一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了

  好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。因此,尽管“整体减肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在强调“三围达标”,突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。因此,尽管“整体减肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在强调“三围达标”,突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。

  下面看看我们身边的这些骨感美女可谓为纤体瘦身想尽了绝招,我们在欣赏她们美丽的同时,不妨分享一下她们的瘦身秘诀。

  1、学会奖赏自己

  对:只要坚持健身1年,就去……

  错:这和健身有什么关系?

  研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

  资深私人教练说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。

  奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。私人教练说,“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

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