【图】5个实用绝招 诱人骨感美你也能拥有
2011/1/5 11:26:54 作者：随风 来源:女物美体网
如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。相互鼓励，从群体责任感中受益。运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，你的心理状态前晚睡眠情况和饮食情况。只要她够坚持健身一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了
4、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标——我每天要走20分钟。
错：抽象目标——我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。
如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
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