【图】饮食减肥：这8招吃得营养又瘦身
2011/1/4 11:16:40 作者：随风 来源:女物美体网
只要吃得合理，不但能够吃出健康，而且还能够吃出美丽的身材。由此可知，在摄取碳水化合物时应当精挑细选，那些不利于降脂减肥的类型要一概排除在自己的食谱之外。吃饱了就等于吃好了，不会有吃得过多之虞。研究人员指出，多吃鱼会相应减少总脂肪的摄取量，这是减肥出效果的关键所在。因为里面的糖分比较高，在减肥阶段应当浅尝辄止。
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6、多吃纤维素丰富的食物
如果你的主食是精制米面，那么你不但会吸收大量的热量，而且还整日感到饥肠辘辘。相反，含有丰富纤维素的食物，不仅能够使人长时间饱腹，而且有助于保持血糖的稳定，对于降低胆固醇，改善整个身体的健康状况也具有重要的作用。
食用含纤维素丰富的食物，既不用担心热量超标，也不用算计食量与份数，吃饱了就等于吃好了，不会有吃得过多之虞。
纤维素能够通过消化道带走一部分食物中的热量，从而使这些热量还未来得及在你的腰身处安家落户就被强行逐出体外。目前，大多数人每日平均摄入14克纤维素，如果你能够将这一数量提高到30克，每天就少吸收约120千卡的热量，这就相当于一年减掉了13磅体重。
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