【图】12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖
2011/1/4 9:48:40 作者：随风 来源:女物美体网
我们要避免吃多，一定要放慢吃饭的速度，控制好进食量。取而代之的是新鲜的水果，奶制品，及少量的坚果。否则，吃的再多营养素也消化不了，还容易导致发胖，得不偿失。给多少就该吃多少，而不是按照自己本能的饥饱老调整食量。有些水果还可以帮助消化，抑制和分解脂肪，是避免肥胖不错的小帮手。可见糖分所占据的分量该有多大。
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怎样减肥才最有效？我们都知道，肥胖与饮食有着密不可分的关系。要瘦身，就首先要养成良好的饮食习惯，控制热量的摄入也是大部分人的减肥方法。那么，要如何才能减少热量的摄入呢？女物美体网为你介绍以下的12个饮食减肥妙招，就可以帮你减少热量告别肥胖。
1、控制食量
每餐只吃七、八分饱，放慢进食的速度，吃一口，多嚼一会，再咽下，并在可吃可不吃的时候停止进食。
专心的进食，细致的咀嚼，才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油条，油饼，麻花，方便面，蛋糕，南瓜饼，点心等的摄入。
2、减少烹调油的摄入
烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数，如果无法避免时，一定不要吃有比较多，甚至是油炸的菜肴。
尽量点些清淡低脂的菜肴，如：白灼、清蒸、凉拌等方式，并多选择绿叶蔬菜。
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