【图】冬季减肉 营养搭配好膳食

2010/12/29 10:25:21 作者:随风 来源:女物美体网
清热通便,防止代谢性疾病等食疗作用。所以经常食用些粗粮,对减肥有益。同是蔬菜,绿叶蔬菜,瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。因此,减肥者要在日常饮食中注意选择食用。还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的食物。你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

 

  晚上多吃水果蔬菜和汤水

  对于想减肥的人来说,晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻,都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。

  不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜,现在的菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

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