【图】冬季减肉 营养搭配好膳食

2010/12/29 10:25:21 作者:随风 来源:女物美体网
清热通便,防止代谢性疾病等食疗作用。所以经常食用些粗粮,对减肥有益。同是蔬菜,绿叶蔬菜,瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。因此,减肥者要在日常饮食中注意选择食用。还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的食物。你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

  营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。  

  进补食物中午吃

  选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉于板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。  

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