【图】48个健康饮食小习惯想不瘦都难(4)_蛋白质

有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的时间。在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。

　　15、晚餐要尽早。晚餐要尽量在睡前4小时结束。

　　16、每日50克坚果。坚果中含有助催化脂肪的微量元素。

　　17、慢饮白开水：每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。

　　18、少盐：每天不超过6克盐。

　　19、尽量使用橄榄油烹饪。

　　20、无油烹调。可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。

【图】48个健康饮食小习惯 想不瘦都难