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【图】48个健康饮食小习惯想不瘦都难

2010/12/20 12:04:28 作者：随风来源:女物美体网

有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的时间。在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。

　　10、每天吃奶制品250克：食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

　　11、每周吃鱼4次：鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

　　12、每次取一份食物：每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

　　13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西。走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

　　14、餐后吃1~2粒奇异果。奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

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【图】48个健康饮食小习惯 想不瘦都难