【图】有效的减肥方法 蛋白质瘦身让减肥效果加倍

2011/5/11 14:44:36 作者:随风 来源:女物美体网
【图】最有效的减肥方法 蛋白质瘦身让减肥效果加倍。你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来?这种观点已经OUT了!想要健康的瘦身,还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热量,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养元素。快来跟我们一起来看看,蛋白质是怎样帮助你减肥的吧!

  【图】最有效的减肥方法 蛋白质瘦身让减肥效果加倍。你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来?这种观点已经OUT了!想要健康的瘦身,还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热量,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养元素。快来跟我们一起来看看,蛋白质是怎样帮助你减肥的吧!

  蛋白质怎样帮你减肥?

  1.蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。

  营养学家研究表明,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。所以我们至少要。保证每天摄入总热量的10~35%是来自蛋白质。因为蛋白质的主要成分是氨基酸,而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化,所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率,帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。

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