【图】有效的减肥方法 蛋白质瘦身让减肥效果加倍

　　【图】最有效的减肥方法 蛋白质瘦身让减肥效果加倍。你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来？这种观点已经OUT了！想要健康的瘦身，还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热量，燃烧更多的脂肪，更是塑造肌肉的关键营养元素。快来跟我们一起来看看，蛋白质是怎样帮助你减肥的吧！

　　蛋白质怎样帮你减肥？

　　1.蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。

　　营养学家研究表明，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。所以我们至少要。保证每天摄入总热量的10～35%是来自蛋白质。因为蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化，所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率，帮助我们每天多消耗150～200卡路里的热量。

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