【运动】
即使是学生时代参加社团活动而有运动习惯的人,出了社会之后也常因为少有机会活动身体而发胖。
透过运动来活动肌肉,可活化肌肉细胞,促进代谢。这里要特别告诉大家的是,肌肉细胞不仅会在运动时活化,停止运动后仍然会持续。运动1次刺激代谢的时间,竟然长达24小时!每天稍微做一点运动,就能收到绝佳效果。
完全不需要进行跑步或剧烈的肌力训练。像是每天上班途中走一走,或是1天做2分鐘的等长收缩运动等等,稍微运动一下肌肉就OK!
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