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【图】瘦身MM必看！冬季减肥饮食攻略大全

2010/12/4 11:00:39 作者：随风来源:女物美体网

适量的运动，除了有助减肥外，更重要的是能帮你塑造更健康的曲线。早上起床，用清谐茶代替白开水吧，进行更快速的排毒，更快速的新陈代谢，更快速的瘦下来。不仅如此，古代文献中还有不少关于黄豆能强壮抗老传说。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。

　　午餐篇

　　以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤。

　　Day1～3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

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