冬季减肥：10大球类燃脂减肥运动【图】

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　　7、羽毛球

　　热量消耗：418卡/小时，相当于消耗掉了一碗牛肉面。

　　羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。

　　8、篮球

　　热量消耗：412.5卡/小时，和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了。

　　篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质，有助于培养团结协作的精神。

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