【图】日常生活中隐秘的9个减肥方法(8)_减肥方法

用含水的食物垫饥，然后正餐再吃一小份就够了。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。记住，不喜欢吃的东西对你也没什么益处，千万不要让自己的胃被不合胃口的食物所累。

　　8、乏味的上班时间

　　×我上班大多数时候都坐着，所以整天都没有机会运动。

　　√即使是在办公室里。我也要满足对运动的需求。

　　专家意见：

美国最新研究发现，身材苗条的人总能找到各种运动的机会。她们比懒散的同事平均在办公室少坐两个小时，不经意间每天就多消耗了350卡路里。就算吃得一样多。一年都能减去30磅体重。在工作日，每多走一步都有意义。不坐电梯走楼梯、把车停在远一些的地方或者在午饭后小小散个步。连续几小时坐在电脑屏幕面前，期间一定要站起来做做伸展运动，活动活动手脚。渐渐地运动就变成了习惯，大量的小运动累加起来就能让卡路里大大消耗了。

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