【图】日常生活中隐秘的9个减肥方法

2010/11/10 16:32:55 作者:随风 来源:女物美体网
用含水的食物垫饥,然后正餐再吃一小份就够了。它们给你饱胀感,与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。记住,不喜欢吃的东西对你也没什么益处,千万不要让自己的胃被不合胃口的食物所累。

 

1、吃的奖励

  ×用香槟庆祝成功。

  √我要用特别的方式犒劳自己。

  专家意见:

  饮酒或是大吃一顿确实可能使肾上腺素加速分泌,带来幸福的感觉。但是你有没有想过尝试一些不让卡路里增加的方式呢?比如做个舒适的按摩。跳跳舞。修个指甲,邀请朋友一起打保龄球,或者去户外郊游。除此之外,最常见的错误想法就是在运动后,把坚持一段时间的节食计划抛到一边。放纵胃口。你想过吗?20分钟的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里数量。对于瘦的人来说,感觉强壮、健康就是最大的奖赏。所以她们更愿意坚持健康的生活方式。

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