【图】瘦腿瘦手臂 8步减肥操打败粗壮4肢

2010/11/3 11:50:11 作者:随风 来源:女物美体网
对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。收紧腹部,左手往前方伸直,保持10秒,然后回到初始位置,换边进行,每边重复5-10次。

哑铃俯身

  哑铃俯身

  锻炼部位:手臂、腿部

  A:双腿分开与肩同宽,双手各持一个哑铃,使之在大腿的前方。

  B:膝盖弯曲,上身往前弯,哑铃往下放,臀部后翘,直至上身与地面平行。然后回到开始姿势,重复8-10次。

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