【图】瘦腿瘦手臂 8步减肥操打败粗壮4肢

2010/11/3 11:50:11 作者:随风 来源:女物美体网
对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。收紧腹部,左手往前方伸直,保持10秒,然后回到初始位置,换边进行,每边重复5-10次。

交替举臂

  交替举臂

  锻炼部位:手臂

  A:仰躺,双手各持哑铃,高举在胸部上方,手臂伸直,掌心相对。

  B:用2秒钟的时间放下左手臂,使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1,然后换边进行,每边重复10-12次。

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