办公室OL座椅2式 美颈又俏臂
2010/10/28 10:44:27 作者：随风 来源:女物美体网
左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸呼吸，停留数秒。右手插腰左手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。功效：可柔软颈部，预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳，预防感冒，强化气管，美化颈部线条。
坐在办公椅上也能练出好身材，只要你跟着做下面的瘦手臂动作，纤细手臂就是你的了!
OL整天面对电脑，时间长了，很容易腰酸脖子疼。不妨利用一些零碎的时间，或者中午休息的时间，用不了十分钟，无论在办公室椅子上或是在候车上班的时间，都可以做瑜珈，让你上班精神百倍，效率十足，还能曲线玲珑!
第一式：美化颈部线条
1 坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。
2 吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒(注意身体保持挺直)，然后还原。
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