【图】瘦腿瘦手臂 8步减肥操打败粗壮4肢

2010/11/3 11:50:11 作者:随风 来源:女物美体网
对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。收紧腹部,左手往前方伸直,保持10秒,然后回到初始位置,换边进行,每边重复5-10次。

  对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操,伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢,还你妖娆身材。

推哑铃

  推哑铃

  锻炼部位:手臂、腿部

  A:双手各持一个哑铃,放在肩膀的前方,手肘弯曲,双腿站立与髋部同宽。

  B:慢慢降低臀部,直至大腿与地面平行为止。

  C:往上站直,同时双手往头顶方向高举,使手臂伸直。重复10-12次。

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