运动减肥法 深度瑜伽减肥动作【组图】

2010/9/18 10:08:07 作者:随风 来源:女物美体网
一年四季各位MM都忙着减肥瘦身,现在,女物美体网就为大家介绍各式可以减肥的减肥瑜伽动作,让你一年四季都保持美好身材!

可以减肥的瑜伽动作,第九式

  动作要点:平坐于地面,背部挺直,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;手抓住脚踝,提起双腿;双腿慢慢伸直,脚尽力向上伸,将身体重心坐于臀部,保持身体平衡。

  主要锻炼部位:大腿、小腿、背部、手臂

可以减肥的瑜伽动作,第十式

  动作要点:以下犬式为基础进入倒立练习,吸气,双脚向上跳到靠墙手倒立,双腿分别向前向后弯曲。

  主要歼灭脂肪部位:手臂、腰腹、大腿

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,可以先靠墙练习,注意手臂要伸直,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!

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