运动减肥法 深度瑜伽减肥动作【组图】

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可以减肥的瑜伽动作，第九式

　　动作要点：平坐于地面，背部挺直，弯曲两腿，将脚跟贴近臀部；手抓住脚踝，提起双腿；双腿慢慢伸直，脚尽力向上伸，将身体重心坐于臀部，保持身体平衡。

　　主要锻炼部位：大腿、小腿、背部、手臂

可以减肥的瑜伽动作，第十式

　　动作要点：以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲。

　　主要歼灭脂肪部位：手臂、腰腹、大腿

　　注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，可以先靠墙练习，注意手臂要伸直，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！

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