运动减肥法 深度瑜伽减肥动作【组图】

2010/9/18 10:08:07 作者:随风 来源:女物美体网
一年四季各位MM都忙着减肥瘦身,现在,女物美体网就为大家介绍各式可以减肥的减肥瑜伽动作,让你一年四季都保持美好身材!

可以减肥的瑜伽动作,第三式

  动作要点:以叩首式为基础,将身体中心稍稍向前,双手收回支撑地面,手肘成90度;屈右膝,将右脚收回,可借手臂之力支撑,以保持双脚用力均匀,注意脚尖蹬直,换侧做同样练习。

  主要锻炼部位:大腿、小腿、背部、腰腹

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!

可以减肥的瑜伽动作,第四式

  动作要点:低弓步,右脚小腿紧贴地面;扩胸,身体慢慢向后仰,双手自然垂与身体两侧。换侧做同样练习。

  主要锻炼部位:颈部、腰部、大腿

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