运动减肥法 深度瑜伽减肥动作【组图】

2010/9/18 10:08:07 作者:随风 来源:女物美体网
一年四季各位MM都忙着减肥瘦身,现在,女物美体网就为大家介绍各式可以减肥的减肥瑜伽动作,让你一年四季都保持美好身材!

可以减肥的瑜伽动作,第五式

  动作要点:身体站直,屈膝,向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!

可以减肥的瑜伽动作,第六式

  动作要点:以狗伸展式为基础,把脚向右收回,身体向前,以手支撑上半身;注意手肘尽量成90度,将身体重心慢慢前移;慢慢抬起双脚,注意双腿要伸直,保持背部挺直。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:手臂、大腿、小腿、腰腹

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防扭伤哦!

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