运动减肥法 深度瑜伽减肥动作【组图】

2010/9/18 10:08:07 作者:随风 来源:女物美体网
一年四季各位MM都忙着减肥瘦身,现在,女物美体网就为大家介绍各式可以减肥的减肥瑜伽动作,让你一年四季都保持美好身材!

 

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可以减肥的瑜伽动作,第一式

  动作要点:双膝并拢,跪立,双手打开,与肩同宽,支撑身体,做深缓的呼吸;吸气,臀部翘高,手肘弯曲,鼻子吐气,让胸部贴地,双手放在胸部两旁,脚尖踮起。

  主要锻炼部位:脚踝、腰腹、小腿

可以减肥的瑜伽动作,第二式

  动作要点:双腿屈伸坐直,侧身,将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿,脚尖伸直,以右手支撑;左手与右手相扣,向上拉伸,注意收腹,保持背部挺直。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀

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