靠背上举式
主攻:腿部,二头肌
背部挺直,紧靠墙壁或其它依靠物,双膝弯曲90度,双手各握5-8磅哑铃,掌心向上。
保持腹部紧收,双脚站立地面,抬升右手向上,直至右手掌与肩同高,保持10秒钟停留。
放下右手,继而换手练习,同样停留10秒。双手交替重复练习。
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