户外动动一周速成苗条美女
2010/7/28 9:24:37 作者：随风 来源:女物美体网
左脚向右大跨一步，使右脚落于地面，左脚保持站在博苏球上，身体仍然成半蹲姿势。主攻：腿部，二头肌 背部挺直，紧靠墙壁或其它依靠物，双膝弯曲90度，双手各握5-8磅哑铃，掌心向上。
温馨提示：每天35分钟的健身运动，坚持消耗300卡路里脂肪。此项运动程序每个动作需做一分钟然后重复练习，然后做5分钟的有氧运动（跳绳，爬楼梯，健美操等），如果你的目的是瘦身，那么加上20分钟的有氧运动，比如说骑脚踏车，游泳，疾走，效果更佳。
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