10分钟瘦身操 7天穿上比基尼

2010/6/9 17:10:24 作者:未知 来源:女物美体网

5、胳膊肘向前弯曲展开

  双腿分开肩宽站立,右手握住单杆中央,左手抓住一侧单杆底部,胳膊肘弯曲紧贴肋间,像哑铃运动一样举起单杆,反复做15次再换另一边,可以使全身肌肉伸缩。

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