巧用椅子 教你三招瘦腿椅子操

2012/6/28 14:29:33 作者:少爷 来源:女物美体网
整天坐着除了有一双大粗腿就没有别的了。小编教你巧用椅子,做瘦腿椅子操,赶走大粗腿。

一、后摆腿

    双脚呈外八字打开与肩同宽,脚后跟着地支撑身体重量,双手伸直轻扶椅背。向后抬一边腿,身体前倾向后伸直腿,抬至与臀部同高。上下另一边腿保持直立。然后还原到起始状态,重复这个动作30次,能减去大腿内侧赘肉,紧实腿部肌肉线条。

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