巧用椅子 教你三招瘦腿椅子操

一、后摆腿

    双脚呈外八字打开与肩同宽，脚后跟着地支撑身体重量，双手伸直轻扶椅背。向后抬一边腿，身体前倾向后伸直腿，抬至与臀部同高。上下另一边腿保持直立。然后还原到起始状态，重复这个动作30次，能减去大腿内侧赘肉，紧实腿部肌肉线条。

女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

123下一页