瘦腹排毒 事半功倍瑜伽6式

2010/6/13 12:12:11 作者:nvwu 来源:女物美体网
2 吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。1 趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

  4、平板式

平板式

  1 趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

  2 将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。

  3 将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

  4 平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

上一页12345 ... 下一页 下5页