大腿减肥法攻略 瑜伽美腿妙招

2012/4/5 16:59:57 作者:mengmeng 来源:女物美体网
瑜伽美腿妙招是每个MM都需要知道的,不仅可以瘦腿,还能防止腿部长胖,小编为大姐介绍大腿减肥法,让你轻松告别大象腿。这组动作主要针对大腿内侧的松散部分,对腰腹也有一定锻炼

 

    1.空中骑车

    这组动作主要针对大腿内侧的松散部分,对腰腹也有一定锻炼。

    ①仰卧,双手放于身体两侧,腰腹部用力抬高双腿,接着用腹部的力量使双腿向后伸直。

    ②双手用力从地面依次抬高双腿、臀部、背部,将双手放于骨盆两侧,运用腹部的力量将双腿向上抬高。尽量与地面垂直。

    ③双手护住后腰,呼气。双腿、以45。向外伸出,同时弯曲右腿,保持两小腿平行。吸气,左右腿进行交换,双腿呈蹬自行车状,左右腿交换为1组,做3。5组。最后还原。

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