大腿减肥法攻略 瑜伽美腿妙招

2012/4/5 16:59:57 作者:mengmeng 来源:女物美体网
瑜伽美腿妙招是每个MM都需要知道的,不仅可以瘦腿,还能防止腿部长胖,小编为大姐介绍大腿减肥法,让你轻松告别大象腿。这组动作主要针对大腿内侧的松散部分,对腰腹也有一定锻炼

 

    2.单腿平衡上下压   

    大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,努力锻炼自己的大腿,然后充分上下压,才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

    ①侧卧,用左手支撑头部,右手的手掌心放在身体前侧,将右腿抬高与胯骨平行。

    ②吸气,抬高右腿,右脚尖指向天花板,绷起脚背。呼气时有控制地下降右腿,同时勾脚尖。

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