手臂减肥有效方法 瑜伽美臂攻略

2012/4/5 16:55:57 作者:mengmeng 来源:女物美体网
女物小编为大家推荐瑜伽美臂攻略。犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起,也形如猫伸展式中猫抬腿动作。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。

 

    瑜伽美臂攻略

    1.虎式

    犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起,也形如猫伸展式中猫抬腿动作。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。

    ①四肢与地面垂直,跪于地面,脚背贴地,眼睛向前方看。

    ②呼气,低头含胸,拱背,屈起右膝向前去够鼻尖,右脚尖离地,保持5。10次呼吸。

    ③吸气,抬头,塌腰同时抬高右腿向上并尽量将膝盖伸直,臀部翘起。注意这时胯部不要翻转,保持5~ 10次呼吸。换另一条腿再做一遍。

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